انفوجرافيك:أنظمة غذائية لخسارة الوزن | صحيفة مكة

يتبع الأشخاص أنظمة غذائية مختلفة لخسارة الوزن والحصول على جسم رائع يتمتع بالصحة والحيوية.

وتتنوع الخيارات لأنواع الرجيم المتبعة، ويرجع اختيارها حسب مناسبتها لنوع وهيئة الفرد والثمرة المراد تحصليها.

نظام: العصير

– نبذة عنه: يعتمد على تناول مجموعة من العصائر فقط.

فوائده:

• سرعة خسارة الوزن.
• تناول كميات أكبر من الخضراوات والفواكه.

أضراره:

• اكتساب الوزن السريع بعد التوقف.
• زيادة نسبة السكريات التي تدخل الجسم.

نظام: الصيام المتقطع

– نبذة عنه: يرتكز على تناول الطعام الصحي لمدة 8 ساعات.

فوائده:

• خسارة الوزن.
• خسارة الوزن من الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية.

أضراره:

• لا توجد أضرار مسجلة له.

نظام: الحميات النباتية

– نبذة عنه: يركز على قاعدة استبعاد اللحوم والمنتجات الحيوانية.

فوائده:

• خسارة الوزن الزائد.
• تقليل الإصابة بأمراض القلب والسرطانات والسكري.

أضراره:

• يمنع الجسم من الحصول على حاجته من العديد من العناصر المهمة.